Doç. Dr. Serkan Kahraman, kalp ve damar hastalıklarının dünya genelinde ölümlerin başlıca sebeplerinden biri olduğunu ifade etti.
Kahraman, bu hastalıkların yalnızca Türkiye’de değil, dünya çapında toplum sağlığı açısından büyük bir tehdit oluşturduğunu vurguladı. Zamanla yaşlanma, şeker hastalığı, yüksek tansiyon, yüksek kolesterol, sigara kullanımı ve obezite gibi yaygın sağlık sorunlarının kalp ve damar hastalıklarının görülme sıklığını artırdığını belirtti.
Ayrıca, artık yalnızca yaşlılarda değil, gençlerde de kalp damar tıkanıklıklarıyla bağlantılı hastalıkların görülmeye başlandığını açıkladı.
Her 3 kişiden birinin uyku bozukluğu var
Uyku düzeninin kalp sağlığı üzerindeki önemine dikkat çeken Kahraman, dünyada yaklaşık her üç kişiden birinin uyku bozukluğu yaşadığını dile getirdi.
Uykuya dalma, uyku süresini sürdürme veya kaliteli uyku elde etme konusundaki zorlukların kalp sağlığını olumsuz etkilediğine vurgu yapan Kahraman, “Uyku bozukluğu olan bireylerde kalp ve damar hastalıkları daha sık karşımıza çıkıyor” şeklinde konuştu.
Uyku sırasında hem fiziksel hem zihinsel olarak yeniden toparlanmanın gerçekleştiğini belirten Kahraman, “Uykuya daldığımızda, özellikle derin uyku evresinde kan basıncımız düşer ve kalp atış hızımız azalır. Bu, kalbin dinlenmesini ve toparlanmasını sağlar. Eğer uyku kalitesi yoksa, kalbin bu kendini yenileme süreci bozulur” ifadelerini kullandı.
İyi uyku için önemli faktörler
Kahraman, uyku bozuklukları ile birlikte tansiyon ve şeker düzeyinde artış, akciğer hastalıkları, astım ve obezitenin sık görüldüğünü, bu durumların kalp damar hastalıklarını tetiklediğini açıkladı.
Kalitesiz uykunun kalp krizi ve ritim bozuklukları riskini artırdığını belirten Kahraman, “Yetersiz uyku, vücuttaki iltihabi süreçleri tetikliyor. Günde 7 saatten az uyuyanlarda kalp damar tıkanıklıkları nedeniyle kalp krizi riski artıyor. Ayrıca, kalp yetmezliği ve ritim bozuklukları da daha fazla görülüyor” dedi.
Gece geç saatlerde yatmanın uyku kalitesini olumsuz etkilediğini belirten Kahraman, özellikle saat 23.00 ile 24.00 arasındaki uykuların kalitesiz olduğunu ifade etti.
Kahraman, kaliteli bir uyku için “Gün içinde uyku hazırlığı yapmalıyız. Aşırı yağlı ve tuzlu yiyeceklerden kaçınmalı, sigara, alkol ve kafein tüketimini sınırlamalıyız. Yeteri kadar fiziksel egzersiz yapmak, akşam iyi bir uyku almamızı kolaylaştırabilir” dedi.
Nefes darlığı kalp hastalığı belirtisi olabilir
Uyku bozukluğuna bağlı kalp hastalığının belirtilerine de değinen Kahraman, “En önemli belirtilerinden biri, gece nefes darlığı ile uyanmaktır. Özellikle ‘derin uyku’ evresindeki uyku sürelerinin kısalması ve nefes darlığı ile uyanma durumu, kalp hastalığına işaret edebilir” ifadelerini kullandı.
Kahraman, kaliteli ve düzenli bir uyku için gün içinde fiziksel aktivitenin artırılması gerektiğini vurgulayarak, “Sigaradan ve alkolden uzak durun, ağır ve yağlı yemeklerden özellikle akşam saatlerinde kaçının. Fiziksel egzersizinizi düzenli hale getirin. Bunlar hem kalp sağlığı hem de iyi bir uyku için önemlidir. Aynı zamanda her gün belli saatlerde uyuyup kalkma alışkanlığı kazanmak da faydalı olacaktır” şeklinde konuştu.
