Bakanlık, sıcak havaların ve artan nem oranlarının yaşlılar, hamileler, çocuklar ve kronik hastalığı bulunan bireyler için ciddi sağlık sorunları oluşturabileceğini açıkladı.
Açıklamada, sıvı kaybını önlemek, güneşten korunmak, dengeli beslenmek ve serin ortamlarda zaman geçirmek gibi alabileceğimiz önlemlerle bu risklerin önemli ölçüde azaltılabileceği vurgulandı. Ayrıca, aşırı sıcak havalarda kaybedilen su ve minerallerin dengesinin sağlanabilmesi için günlük olarak en az 2,5-3 litre su içilmesi önerildi.
Çay, kahve ve gazlı içeceklerin tüketiminin sınırlanması gerektiği, bunun yerine ayran ve maden suyu gibi mineral açısından zengin içeceklerin tercih edilmesinin faydalı olacağı belirtildi.
“Su oranı yüksek besinler özellikle tercih edilmeli”
Güneş ışınlarının en yoğun olduğu 11.00-16.00 saatleri arasında dışarı çıkılmaması gerektiği, beslenme alışkanlıklarının hava sıcaklıklarına göre düzenlenmesinin önemine dikkat çekildi.
Yapılan açıklamada, “Aşırı sıcak havalarda ağır, yağlı ve kızartılmış yiyeceklerden kaçınılmalı, taze sebze ve meyve tüketimi artırılmalıdır. Öğünler, küçük porsiyonlar halinde ve sık aralıklarla yenmelidir. Özellikle salatalar, karpuz ve kavun gibi su oranı yüksek gıdalara ağırlık verilmelidir. Hem sıcak hem de nemli havalarda yapılan egzersizlerin vücutta aşırı yük yaratabileceği nedeniyle yoğun fiziksel aktivitelerden kaçınılmalıdır. Fiziksel aktiviteler, sabah erken saatlerde veya akşam serinliğinde gerçekleştirilmelidir; bu süreçte yeterli miktarda su tüketilmelidir.” ifadelerine yer verildi.
