Vücudun ana taşıyıcı ve hareket sağlayan yapısı olan omurga, bireylerin yaşam kalitesini doğrudan etkilemektedir. Ancak, omurganın sağlığı yalnızca yaşla değil; günlük alışkanlıklar, sigara kullanımı ve kilo-kas dengesi gibi faktörlerden de etkilenmektedir. Beyin ve Sinir Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Ahmet Hilmi Kaya, omurga sağlığının korunması için önemli bilgiler paylaştı…
HAREKET EDİN
Prof. Dr. Kaya, bel ve boyun ağrılarının hangi durumlarda doğal sayılabileceğini ve hangilerinin değerlendirilmesi gerektiğini ayırt etmenin önemli olduğunu ifade etti. Her dejenerasyon belirtisinin hastalık olmadığını belirten Kaya, uzun süren ve ihmal edilen şikayetlerin daha ciddi sorunlara yol açabileceğine dikkat çekti. Omurga yıpranmasını önlemek için erken tanı ve günlük yükün doğru yönetilmesinin önemine vurgu yapan Prof. Dr. Kaya, “Günlük yaşamda hareketi artırmak, ani ve kontrolsüz zorlanmalardan kaçınmak, kasları kademeli olarak güçlendirmek ve sigara gibi disk yapısını olumsuz etkileyen alışkanlıklardan uzak durmak gereklidir” dedi.
YÜRÜYÜŞ ÇOK FAYDALI
Uzun vadede omurga sağlığını korumak için ideal kilonun sürdürülmesi ve aktif bir yaşam tarzının benimsenmesi gerektiğini belirten Prof. Dr. Kaya, “Günlük 7 bin adımın üzerine çıkıldığında, ek sağlık sorunu yoksa ağrı ve şikayetler azalıyor” dedi.
2 HAFTADAN UZUN SÜREN AĞRILAR RİSKLİ
Prof. Dr. Kaya, bel ve boyun ağrılarının sık karşılaşılan şikayetler arasında yer aldığını ve çoğu zaman ciddi bir yapısal sorundan kaynaklanmadığını ifade etti. “Kas spazmı, ani zorlanmalar, hazırlıksız yapılan egzersizler, sıcak-soğuk hava değişimleri ya da enfeksiyon sonrası gelişen kas ve eklem ağrıları en yaygın nedenlerdir. Bu tür ağrılar genellikle kısa sürede geçer ya da aralıklı olarak hissedildiğinde vücudun geçici tepkisi olarak değerlendirilir. Ancak ağrının giderek artması, kol veya bacaklara sinir hattı boyunca yayılması ve buna uyuşma, his kaybı, kas güçsüzlüğü ya da yürüme zorluğunun eşlik etmesi durumunda tablo basit bir kas sorununu aşmış olabilir. Özellikle şikayetler 2 haftadan uzun sürüyor, sık tekrarlıyor ve yaşam kalitesini etkiliyorsa, sağlık merkezine başvurmak önemlidir” dedi.
DURUŞ ALIŞKANLIKLARI ÇOK ÖNEMLİ
Prof. Dr. Kaya, yastık seçiminin boyun dejenerasyonu olan kişilerde rahatlama sağlayabileceğini, ancak belirleyici olanın uyku pozisyonundan ziyade gün içindeki duruş alışkanlıkları olduğunu vurguladı. “Uzun süre boynu öne eğik ya da dönük tutmak omurgaya sürekli yük bindirerek şikayetleri artırır. Bu nedenle amaç ‘kusursuz’ bir duruş yakalamaktan çok, gün içinde sık sık pozisyon değiştirebilen, omurgayı zorlamayan bir düzen oluşturabilmektir. Masaj, sıcak uygulamalar veya bazı manuel yöntemler kısa vadede rahatlatıcı etki sağlasa da, altta yatan nedeni ortadan kaldırmaz, geçici iyilik hali sunar. Kalıcı rahatlık için günlük alışkanlıklar gözden geçirilmeli ve omurgaya binen yük doğru yönetilmelidir.” diye ekledi.
