Yeni bir araştırma, iş, aile ve günlük sorumlulukların yoğunluğu nedeniyle pek çok kişinin kendi ihtiyaçlarını göz ardı ettiğini gözler önüne serdi. Independent’ın haberine göre, Mart ayında Mental Health Foundation tarafından Opinium aracılığıyla Birleşik Krallık’ta gerçekleştirilen bir ankette, katılımcıların dörtte biri son 30 gün içinde ruh sağlıklarını desteklemek için herhangi bir adım atmadıklarını ifade etti. 11-17 Mayıs tarihleri arasında kutlanacak Ruh Sağlığı Farkındalık Haftası’nın bu yılki teması “harekete geçmek” olarak belirlendi. Mental Health Foundation, bireyleri ruh hallerini iyileştirecek ve genel iyilik hallerini artıracak küçük ama uygulanabilir alışkanlıklar edinmeye teşvik ediyor.
‘SOMUT ADIM BEKLİYORUZ’
Mental Health Foundation politika ve etki direktörü Alexa Knight, “Bu yıl insanların yalnızca ruh sağlıkları hakkında düşünmelerinin yanı sıra somut adımlar atmalarını istiyoruz” şeklinde konuştu. Knight, ruh sağlığının önemine dair farkındalığın arttığını ancak birçok kişinin kendileri veya başkaları için harekete geçmediğini vurguladı. “Hepimizin yapabileceği hızlı ve basit şeyler var. Küçük de olsa her hafta kendimiz için bir şey yapmayı öncelik haline getirmeliyiz” dedi.
GÜNLÜK HAYATA DAHİL EDEBİLECEĞİNİZ ÖNERİLER
Uzmanlar, ruh halini iyileştirmek ve psikolojik iyi oluşu desteklemek için günlük yaşama kolaylıkla entegre edilebilecek 8 basit öneriyi şöyle sıraladı:
1-Doğada zaman geçirin Knight’a göre doğada vakit geçirmek, zihinsel sağlığı olumlu yönde etkiliyor. Kısa bir park yürüyüşü ya da bahçede oturmak bile bakış açısında değişiklik yaratabiliyor.
2- Hareket edin Fiziksel aktivitenin ruh sağlığı üzerindeki olumlu etkileri oldukça fazla. Maraton koşmak zorunda değilsiniz; dans etmek ya da hafif egzersizler yapmak bile yeterli olabilir.
3- Ekrana ara verin Sosyal medyada geçirilen zaman genellikle rahatlatıcı gibi görünse de, yoğun ve olumsuz içerikler zihni yıpratabiliyor. Bu nedenle, zaman zaman ekranlardan uzaklaşmak öneriliyor.
4-Arkadaşlarınızla plan yapın Sosyal ilişkilerin güçlendirilmesi, ruh sağlığını korumada önemli bir unsurdur. Bir arkadaş buluşması planlamak, geleceğe dair olumlu bir beklenti yaratıyor.
5- Sakin bir uyku rutini oluşturun Yatmadan önce bir saat ekranlardan uzak durmak, rahatlatıcı aktiviteler yapmak ve sakin bir ortam yaratmak, zihnin gevşemesine yardımcı oluyor.
6- Bol su için Fiziksel sağlık ile ruh sağlığı arasında güçlü bir bağ bulunmaktadır. Yeterli su tüketimi, konsantrasyonu ve hafızayı desteklerken ruh halini de iyileştirebiliyor.
7- Minnettar olduğunuz üç şeyi yazın Gün boyunca yaşanan küçük ama olumlu anları not etmek, düşünce yapısının daha pozitif bir yöne kaymasına yardımcı oluyor.
8- Yeni bir beceri öğrenin Yeni şeyler öğrenmek ve kendini geliştirmek, ruh sağlığı üzerinde olumlu etkilere yol açıyor. Yeni bir hobi edinmek, zihni olumsuz düşüncelerden uzaklaştırır.
