Kalbin düzenli ve dengeli çalışması, yalnızca dolaşım sistemini değil; beyin, böbrek ve akciğerler gibi hayati organların sağlığını da olumlu yönde etkiliyor. Ülkemizde ve dünya genelinde kalp ve damar hastalıkları, en yaygın ölüm nedenleri arasında ilk sırada yer almakta. Türkiye’de her üç ölümden biri, bu tür hastalıklardan kaynaklanıyor. Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Serkan Akdağ, kalp sağlığının korunmasının birkaç basit yaşam tarzı değişikliği ile mümkün olduğunu ifade ederek, önemli tavsiyelerde bulundu.
SİGARA KALP KRİZİNİ ARTIRIR
Kalp, vücudun tüm organlarına oksijen ve besin taşıyan kanı pompalayan hayati bir organ olarak, sağlıklı bir yaşamın temeli olarak öne çıkıyor. Prof. Dr. Akdağ, “Özellikle sigara ve tütün ürünleri, damar yapısını bozarak kalp krizi ve inme riskini önemli ölçüde artırabiliyor. Bu alışkanlıkların genç yaşlarda edinilmesi, uzun vadeli sağlık sorunlarına yol açabiliyor” şeklinde belirtti. Kalp ve damar hastalıklarının oluşumunda etkili olan başlıca risk faktörleri ise şunlardır:
■ Genetik yatkınlık
■ Hipertansiyon
■ Diyabet ve yüksek kolesterol
■ Tütün ve alkol kullanımı
■ Dengesiz beslenme
■ Obezite
■ Hareketsiz yaşam tarzı
■ Yoğun stres
DÜZENLİ KALP KONTROLÜ ŞART
Prof. Dr. Akdağ, düzenli kardiyak kontrollerin kalp hastalıklarının erken teşhisinde hayati bir rol oynadığını vurgulayarak, “Elektrokardiyografi (EKG), ekokardiyografi (EKO), efor testi, holter ve koroner BT anjiyografi gibi tanı yöntemleriyle kalbin elektriksel aktivitesi, yapısal özellikleri ve damar sağlığı detaylı bir şekilde değerlendirilmektedir. Kalp ve damar hastalıkları büyük ölçüde önlenebilir durumda olup, alınan önlemler ve erken teşhis ile tedavi edilebilmektedir” dedi.
ZEYTİNYAĞI, SEBZE VE MEYVELER KALP DOSTU
Kalp sağlığını korumak için neler yapılması gerektiğini sıralayan Prof. Dr. Akdağ, “Zeytinyağı, sebze ve meyveler, tam tahıllar ve çiğ kuruyemişler gibi kalp dostu besinlerin tüketimi, kalp ve damar sağlığı açısından önemli öneriler arasında yer alıyor” şeklinde ifade etti.
■ İşlenmiş gıdalar, aşırı tuz, yüksek yağ ve karbonhidrat içeren besinler ile fast food tüketiminden kaçınılması gerekmektedir.
■ Hareketsiz yaşam tarzı ve stres de kalp sağlığını olumsuz etkilemektedir. Bu sebeple düzenli fiziksel aktivite yapılması önemlidir. Haftada en az 4 gün, 30 dakika tempolu yürüyüş ve haftada 3 gün yüzme gibi egzersizler, kalp krizi ve inme riskini önemli ölçüde azaltmaktadır.
